早上最好吃什么？

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1、早餐最好是含有蛋白质的，因为人经过一夜睡眠，身体有损失蛋白质需要补充；并且人体早晨也是新陈代谢最旺盛的时候！ 2、推荐：鸡蛋一个+牛奶一杯（如果不吃鸡蛋，可以吃豆浆） 这个东西做起来很快也很简单，可以在上班路上解决。

3、还可以加餐：水果一个/包子一个/面包两片等等，这个根据自己的喜好和习惯来。 4、关于吃的顺序：先吃蛋白质食物再吃主食，这样消化会比较好一些而且不会导致蛋白质的流失。 5、还有很重要的一点就是不要空腹喝牛奶！可以先把牛奶倒入锅里煮一下再喝这样可以促进牛奶的吸收。

6、还有一个原则是“量不用多但种类要多”，因为不同种类的营养素有不同的功能，不能相互替代。比如碳水化合物提供能量，但是缺乏维生素、微量元素等矿物质，就会造成营养失衡；脂肪可以提供能量但不能摄取过多否则造成肥胖，而且还会影响脂溶性维生素A D E K 的吸收所以也不能忽视哦~ 如果时间来不及的话就吃点坚果类或者酸奶也不错，富含高蛋白高纤维的燕麦也是不错的选择呢。

早餐除了要吃好之外还要吃得够量哟不然到中午就会饿得发慌呢！ 早餐是一天的开始所以一定要吃好才行噢！ 下面给大家介绍一下我平时都怎么吃早餐的吧！ 第一种方法：起床后洗漱完毕之后打开水龙头接一些自来水漱口后喝一杯温开水这是为了让肠胃有一个醒过来的过程还能滋润口腔减少蛀牙的发生.

第二张方法是：在洗漱完毕后准备一碟小咸菜或者一小把米醋泡过的黄豆作为开胃菜然后吃一个苹果或者香蕉也可以吃一些粗粮或者全麦面包都是很好的选择哦不过注意不要吃太撑啦！最后再来一碗粥或者豆浆或牛奶搭配一些小点心就大功告成了喔！