怀孕5个月腿肿正常吗？

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正常的，妊娠后期会出现水肿是体内激素分泌引起的水钠潴留， 妊娠期血容量增加约12%，使血浆蛋白及体液也相应增加约16%．由于肾脏对水、钠的重吸收能力增加，致使水分积聚在体内而排出减少，造成体内水分积存，从而引起水肿。

孕期腿部水肿怎么办？首先孕妇应选择适当的睡姿，仰卧或侧卧都可以，但是为了避免压迫到肚子，最好左右交替进行；其次要避免长时间站立或坐立，可以经常变换姿势；最后要控制盐分的摄入，少吃腌制食品和含钠量高的食品（如酱油）。如果水肿情况比较严重的话，建议去咨询医生。

一、饮食调理 1.多吃低盐食物 在饮食上注意少盐、多维生素、多纤维素以及低脂肪的饮食。尽量不吃生冷辛辣刺激性的食物，避免烟酒等不良习惯。另外，在饮食方面，要注意多吃一些利水消肿的食物，例如冬瓜皮、绿豆、赤小豆等，同时还可以用鲜荷叶来煮汤喝。

2.保证蛋白质及铁质的摄取 如果孕妈妈有贫血的现象，那么就可以吃些瘦肉、动物内脏等来补充铁质。至于蛋白质的摄取，则应做到每天保证摄取足量的鱼、蛋、肉、豆及奶类等优质蛋白质含量丰富的食物。

3.适当吃一些具有利水作用的食物 孕妈妈在食用一些具有利尿作用的食物时，一定要适量，以免导致身体出现脱水的情况，这样也会影响自身及胎儿的健康。

二、生活护理 1.穿宽松的衣服 孕妈妈的衣服应该以宽大舒适为主，这样有助于血液循环畅通无阻，并且还能有效防止腿部被挤压而产生浮肿现象。所以，孕妈妈在选择衣物的时候，不要过于追求美丽而忽略了其舒适性哦！

2.常做足部按摩 睡前可以用热水泡脚后再对脚心、脚趾等进行按摩，每次10分钟就可以了。不过需要注意的是，按摩的力度一定要轻柔，否则可能会影响到胎儿的安全。在按摩的过程中，如果孕妈妈感觉到某处有明显的疼痛感或是产生肿胀的感觉，那么说明此处可能有淤血存在，此时就应当加大力度进行按摩了。

三、运动调理 对于腿部有浮肿情况的准妈妈来说，可以做一些适合的运动来帮助消除水肿症状。 1.伸展小腿肌肉 取坐姿，一条腿向前伸直，另一条腿屈膝。将双脚放在椅子上，双手分别握住脚尖和脚掌部分，并用力地向下拉，保持此动作5秒钟后放松，然后换另一只脚重复上述动作即可。

2.伸懒腰 在临睡前平躺在床上或地上，双腿自然伸直分开，双臂上伸过头顶并合掌，然后双肘屈起尽量靠近，头颈也尽力向后仰，使腹肌得到充分伸展，之后慢慢放松所有紧绷的肌肉组织，如此反复做几次即可。