一个月减重多少？
作为一个在两个月内体重从69kg-54kg的人，我想我有一些资格来回答这个问题。 身高172cm 我是属于超重的，所以减肥对我来说很简单—节食+运动（如果我不吃，就不会胖） 在没有采取任何措施的情况下，我的体重曾经在一个星期内下降过8斤！！！不过那已经是四年前了，现在的我即使不吃也没有那么明显的减肥效果了。
接下来分享我减重的经验 每天记录三餐内容（多吃菜少吃饭，不吃早餐） 每天坚持跳绳2000个。 其实减肥真的很简单，关键是能否持之以恒的坚持下去。 我当时只坚持了三个月，期间并没有刻意的减少食量或者增加运动量。因为节食会让我很饥饿并且情绪也会受到影响，运动过多也会让我很累并且效果也没有很明显，所以我选择了比较轻松的方式——健康饮食、规律饮食。
结果当然是令我满意的，瘦了将近20斤，身体也没有出现任何问题。 如果你真的想要减肥，一定要记得一件事：不要饿自己！不要让自己太痛苦！否则你只会一暴再暴！ 我们要记住：脂肪并不是一天之内吃多了就会长很多的；同样，减脂也不是一周或一个月内少吃就能减掉的。
它是一个长期的过程，需要我们每天保持好的习惯，健康的饮食习惯和规律的作息。这样，我们才能在不伤害自己的身体的前提下变瘦。 加油吧，你可以的！