【踢猫效应图片】2组A03 懂“踢猫效应” 过快乐人生

2019-12-09 - 踢猫效应

有这样一个故事,父亲在公司受到老板的批评,回到家就把孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火,狠狠地踢了一脚旁边的猫,猫逃到街上正好有一辆卡车开过来,司机赶紧避让车,把路边出来追猫的孩子撞到了。这就是心理学上出名的“踢猫效应”。它描述的是一种坏情绪传染导致的恶性循环。就是当我们在生气的时候,特别喜欢找一个弱一点的对象去撒气。

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那么坏情绪影响到如此多的人,那它到底是个什么东西?我们一起认识一下。

情绪的基调有四种:喜、怒、哀、惧。每一种情绪就像是一个传染源,向四周蔓延着那种看不到的味道。

当然我们很喜欢喜悦的情绪了,它会散发出暖暖的甜甜的味道,感染到在场的每个人,让我们感觉到快乐、幸福、有力量。

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如果是其他三种坏情绪,我们也同样会把那种不爽的感觉散发出去,它们会在周围形成一种高压的状态,让呆在里面的人们非常不舒服。

妈妈爸爸吵架了,很容易把气发泄到孩子的身上,孩子还在莫名其妙的时候,可能就会被打一顿;还有很多妈妈这样子软发泄说:“如果不是你,我早就离婚了”……孩子在家庭里是最弱的那一个,他要么带着坏情绪到学校霸凌一个比他更弱的人,,要么压抑到心里攻击自己,那条伤害的链条––“踢猫效应”藉此形成。

生活中,我们每个人都是这个 “踢猫效应”链条上的一环,遇到比自己弱的对象,潜意识就有把这种不好的感觉转移出去的倾向。如果不及时调整,就会身不由己地被卷入到“踢猫”队伍中––被别人“踢”或者“踢”别人”。

那么,既然我们知道了这个效应,怎么破解呢?

我们需要从下面几点来应对“踢猫效应”:

1、提高我们觉察坏情绪的觉察力。情绪是对于内外界刺激引发的一种主观的激动状态,情绪是先于认知产生的。它产生的时候你的身体一定会有感觉的,当我们出汗、流泪、心跳呼吸加速、身体有紧张或者膨胀、空虚或者无力的时候,你在心里可以告诉自己:我的坏情绪就要来了。

2、知道坏情绪到来的时候,为了避免当时冲突的发生,你可以离开当时的那个环境,到一个安静点的地方进行深呼吸,把自己所有的注意力专注在呼吸上。有研究表明,坏情绪一般停留的时间在7––10分钟,单独呆10分钟之后,那个不良的情绪就会慢慢走开。

3、当坏情绪升起来的时候,你要耐住性子去听听它想要告诉你什么?

其实每一个所谓的坏情绪的自己都是自我的一部分,我们之所以急于想要发泄出去,很多时候是不愿意看到也不愿意承认自己不好的那一部分,否则,就会显得自己很无能。

每一个情绪的到来,就像自我的一部分来做客,它一定是想要告诉你一些什么?当你愤怒的时候,也许它想告诉你:我有一些无力;当你悲哀的时候,也许它想告诉你:我很孤独;当你恐惧的时候,也许它想告诉你:我很无助。

这些想要的力量、陪伴、帮助都是你情绪背后的需求,当我们真正接触到自己的情绪,才能看清楚自己这些深层的需求,了解了需求所在,才能找到满足自己的方式。当自己的内在需求得到满足的时候,情绪自然退去。

当情绪退去的时候,你是一个平静的智慧的人,就会以正面或者客观的情绪看待事物,那么,往外蔓延的也是类似的味道,形成的就是快乐、正向、力量的链条。

虽然在工作和生活压力很大的今天,要时时表达自己开朗豁达的一面有些难,但是如果你能够在压力的情况下还能够表现的云淡风轻、理智稳重,这也是你人格魅力的彰显。

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