胃肠不好吃什么？

肠胃不好，首先要调理好饮食结构 1、三餐按时吃，注意不要暴饮暴食，每餐吃个七成饱最好； 2、吃饭时细嚼慢咽，可以延长食物在食管内的停留时间，避免刺激食道黏膜; 3、注意饮食搭配，适当多吃些富含维生素的蔬菜水果以及粗粮，如胡萝卜、青菜、红薯等； 4、戒烟戒酒，少吃辛辣生冷刺激的食物，以免对胃部造成负担；

5、饭后半小时不要马上躺下，可散散步或站一会儿再睡，有助于食物的消化吸收。如果出现长期消化不良的现象，那么除了改变日常的饮食习惯外，还可以服用一些药物进行辅助调理。常用的有：

1、益生菌常见的益生菌有：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、婴儿双歧杆菌、德氏乳杆菌保加利亚亚种、发酵乳杆菌、乳酸菌素和植物乳杆菌。这几种菌中，部分是食物本身含有的，而乳酸菌素则是由乳酸菌经发酵后生成的物质。目前市面上销售的益生菌产品很多，但其中含有有效活菌达到治疗标准的非常少（活菌含量≥1×10^6CFU/g）！所以大家在选购时一定要谨慎选择哦~

2、助消化类药物可选用多酶片、乳酶生、胰酶肠溶胶囊等进行调节处理。