做月子必须躺一个月吗?

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不是的,传统坐月子的概念是来源于中国,在过去条件有限,女性又无法获得足够的营养补充的情况下产生的。主要是通过长时间的静养和充分的休息来促进恢复。 但如今生活条件已经大幅提高,人体消耗的能量减少,再采用过去那种大量卧床休息的方式显然是不科学的。

事实上,月子期是需要根据每个产妇的具体情况来进行个体化制定的。 首先在产后早期(42天内),通常称为“产褥期”,这个时期内,产妇的身体各个系统都在逐渐的修复和调整,如果在这个期间能够进行科学合理的运动,对产妇的机体复原有着重要的意义。 中国居民膳食指南推荐我们日常应当进行6000步以上的身体活动,走路可以说是成本最低,收获最大的有氧运动之一了。对于产妇来说,在产后6-8周的时间坚持每日步行至少30分钟,对身体机能的恢复有非常重要的作用。

其次,现在医疗技术的发展也让月子期不再局限于传统方式。很多既往需要在家静养的伤口,现在都可以在医院进行及时清理和消毒,避免感染的同时还能够帮助子宫收缩、促进恶露排出,减少产后抑郁的发生。而出院回家后,也并不意味着就必须得躺着,只要做好伤口护理,避免剧烈的运动就可以。 在身体的各项指标恢复到孕前状态的时候,体育运动也是必不可少的。通过锻炼,增强机体心肺功能,提升免疫功能,还有助于缓解痛经,延长绝经时间。

当然,也不是说不进行月子期的调养就会影响身体健康。只要注意营养的均衡摄入,保证充足的睡眠时间,不从事过于劳累的工作,同样可以保持身体健康。只是相较于健康的生活方式而言,月子期的调养确实更有利于身体的恢复。

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