肠胃不好吃什么东西好?

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1、少吃刺激性食物 饮食对于胃病患者来说是很重要的,平时我们应该多吃新鲜的蔬菜水果,补充身体所需的维生素,还可以多吃豆类,牛奶等富含蛋白质的食物。需要注意的是,胃病患者的饮食应该遵循清淡的原则,辛辣刺激性的食物最好少吃或不吃,特别是葱蒜,韭菜,生姜,辣椒,胡椒及火锅,羊肉,狗肉,浓茶,咖啡等等都应该尽量避免。因为这些刺激性食物容易刺激胃酸分泌过多,加重胃肠负担,引起胃肠不适。

2、多食用含纤维多的蔬菜 胃肠不好的人,除了注意饮食,还要特别注意膳食纤维的摄入,因为充足的膳食纤维有助于胃肠道蠕动,有利于胃肠疾病的恢复,同时还能减少其他并发症的发生。建议每天摄入的纤维量不低于25g。多吃水果也能补充维生素与矿物质,促进肠道蠕动,预防便秘。 常见的膳食纤维含量高的食物有粗粮,蔬菜,水果等等,值得注意的是,有些人习惯吃精米白面,这样不利于肠胃健康,应该适当增加粗粮的比例。

3、注意补充营养物质 对于肠胃不好的患者来说,除了注意合理的膳食,还应该注意补充营养物质,如补充益生菌,因为有些肠胃不好的人存在菌群失衡的情况,而补充益生菌能调节肠道菌群,为胃肠健康保驾护航。还可以补充硫酸锌,因为部分胃肠疾病是由于缺少微量元素导致的,比如缺铁会引起胃酸缺乏,影响食欲,而补锌能够缓解消化不良的症状。

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